Стрес є частиною нашого повсякденного життя, і знайти здорові способи впоратися з ним є вирішальним для нашого психічного та емоційного здоров'я.Один з популярних способів зняти стрес - використовувати стрес -кулю.Ці маленькі кишенькові кульки розроблені для того, щоб їх стиснути та маніпулювати, щоб забезпечити фізичну розетку для стресу та тривоги.Хоча ви можете знайти кулі стресу в магазинах, чому б не спробувати зробити власну вдома?Це не тільки веселий і творчий проект, але й може бути терапевтичною діяльністю сам по собі.У цьому блозі ми проведемо вас через процес виготовлення власного стресового м'яча, використовуючи лише борошно та воду.
По-перше, вам потрібно:
- повітряні кулі (бажано товсті або міцні, щоб вони не лопнули легко)
- Універсальне борошно
- лійка
- Чаша для змішування
- вода
- ложка
- ножиці (для різання повітряних куль)
Крок 1: Підготуйте матеріали
Зберіть усі перераховані вище матеріали, знайдіть чистий, добре освітлений робочий простір та розпочніть свій проект створення стресових кульок.Переконайтесь, що область не має безладу, а відволікання дозволить вам зосередитись та повністю брати участь у цій заспокійливій діяльності.
Крок 2: Змішайте борошно та воду
У миску для змішування з’єднайте всебічне борошно з водою.Вам потрібно буде поступово додати воду, помішуючи суміш, коли ви їдете.Мета полягає в тому, щоб досягти консистенції, що нагадує тіста, не надто мокрою або занадто сухою.Кількість необхідної борошна та води залежить від розміру та кількості стресових кульок, які ви плануєте зробити.Як загальний посібник, почніть з чашки борошна і додайте воду в невеликих кількостях, поки не досягнете бажаної текстури.
Крок третій: Наповніть повітряну кулю
Використовуючи воронку, обережно наповніть повітряну кулю борошном та водою.Будьте обережні, щоб не переповнити повітряну кулю, оскільки це може призвести до того, що повітряна куля вирветься при стисненні.Залиште достатньо місця вгорі, щоб зав'язати повітряну кулю.
Крок 4: щільно зав'яжіть повітряну кулю
Після того, як повітряна куля наповнюється борошном і водною сумішшю, обережно вичавте зайве повітря і зав'яжіть отвір повітряної кулі в вузол.Ви хочете, щоб у вашому кулі стресу було тверде, але м'яке відчуття, коли ви його стискаєте, тому вам може знадобитися відрегулювати рівень заливки.
Крок п'ятий: необов'язкові прикраси
Хоча ваш стресовий м'яч повністю функціональний, ви можете вибрати творчість та прикрасити його на свій смак.Використовуйте постійні маркери, фарбу або наклейки, щоб персоналізувати свій стресовий куля за допомогою дизайну, візерунка або надихаючого тексту.Додавання цього особистого дотику може зробити ваш стресовий м'яч більш особливим та значущим для вас.
Вітаємо, ви успішно зробили власний стресовий м'яч!Тепер давайте вивчимо переваги використання кулі стресу та того, як він може допомогти керувати стресом і тривожністю.
Кульки стресу - це більше, ніж просто веселі маленькі іграшки;Вони також є корисним інструментом для зняття стресу.Ось деякі переваги кульок стресу:
1. Розслаблення тіла: стискання та звільнення кулі стресу може допомогти розслабити м’язи ваших рук, зап’ястя та передпліччя.Цей рух тіла знімає напругу і сприяє почуттям розслаблення по всьому тілу.
2. Емоційне звільнення: Дія стискання стресової кулі може звільнити пригнічені емоції.Це забезпечує розчарування, гнів чи тривогу, що дозволяє вам спрямовувати ці почуття на повторювані рухи куля.
3. Обережність та фокус: Використання стресової кулі може бути формою уважності.Орієнтуючись на відчуття стискання та випуску куль, ви можете стати більш зосередженими на теперішньому моменті, що може допомогти зменшити стрес і турботу.
4. Відволікають негативні думки: гра зі стресовим м'ячем може допомогти вам перенаправити свою увагу від негативних чи нав'язливих думок.Орієнтуючись на фізичні відчуття стискання м'яча, ви можете тимчасово змінити свою психічну енергію та зняти стрес.
На додаток до цих переваг, процес створення власного стресового м'яча також може бути терапевтичним.Залучення до творчих практик може слугувати формою самодогляду та самовираження.Це дозволяє відключитися від вимог повсякденного життя та вкладати час на вирощування власного щастя.
Незалежно від того, що ви маєте справу зі стресом на роботі, школі чи своєму особистому житті, м’яч на стрес може забезпечити швидкий та зручний спосіб зняти стрес і скинути себе.Зберігайте домашні кулі стресу в межах легкої досяжності, будь то на своєму столі, у своїй сумці чи навколо будинку.Зберігання його може служити ніжним нагадуванням, щоб дозволити собі взяти хвилину, щоб практикувати методи знімання стресу.
Загалом, виготовлення власногострес -куля з борошном і водоюце легкий і веселий проект "Зроби сам", який може забезпечити тривалі переваги вашому здоров’ю.Займаючись процесом створення стресової кулі та використовуючи його як інструмент для зняття стресу, ви робите позитивний крок до управління стресом та сприяння почуттям спокою у своєму житті.Отже, чому б не спробувати?Візьміть свої матеріали, будьте креативні та скористайтеся активним підходом до управління стресом через терапевтичне мистецтво створення та використання стресових кульок.
Час публікації: 19 грудня 2023 р