У стрімкому світі стрес став звичним супутником нашого життя.Незалежно від того, чи це напруга на роботі, особисті проблеми чи щоденна зайнятість, пошук ефективних способів подолання стресу є життєво важливим для нашого фізичного та психічного здоров’я.Простим і доступним рішенням є виготовлення борошняних стрес-кульок.У цьому блозі ми розповімо вам, як створити свій власнийборошняний стресовий м'яч, надаючи вам тактильні та заспокійливі інструменти, які допоможуть зменшити стрес і тривогу.
необхідні матеріали:
- борошно
- Повітряні кульки (бажано великі)
- Воронка
- ложка
- Ножиці
- тег (необов'язково)
- Гумка (не обов'язково)
Крок 1: Зберіть матеріали
Перш ніж почати, зберіть усі необхідні матеріали, щоб забезпечити безперебійний процес.Борошно виступатиме в якості наповнювача для стрес-кулі, а повітряна куля оточуватиме та формуватиме м’яч.
Крок 2: підготуйте борошно
Використовуйте воронку, щоб насипати борошно в миску або безпосередньо в повітряну кульку.Кількість борошна залежить від ваших уподобань і бажаної твердості стрес-кульки.Почніть з невеликої кількості і поступово збільшуйте, щоб ви могли легко стискати м’яч і маніпулювати ним, не лопнувши.
Крок третій: наповніть повітряну кулю
Помістіть горловину повітряної кулі на воронку та обережно постукайте по воронці, щоб наповнити повітряну кульку борошном.Будьте обережні, щоб не переповнювати, залишаючи достатньо місця вгорі, щоб надійно зав’язати вузол.
Крок 4: захистіть м'яч
Коли повітряна кулька буде наповнена борошном до бажаної текстури, обережно вийміть її з лійки та міцно тримайте повітряну кульку, щоб вийшов зайвий повітря.Зав’яжіть надійний вузол у верхній частині повітряної кулі, щоб борошно залишалося всередині.
Крок 5. Налаштуйте свій стрес-м’яч (необов’язково)
Якщо ви хочете додати індивідуального штриху своєму м’ячу для стресу, ви можете скористатися маркером, щоб намалювати простий малюнок або візерунок на повітряній кулі.Проявіть творчість і зробіть її унікальною!
Крок 6. Підвищення стабільності (необов’язково)
Щоб підвищити довговічність і стабільність м’яча для стресу, ви можете обмотати його однією або декількома гумками.Цей додатковий шар допоможе запобігти будь-якій випадковій поломці та зберегти форму м’яча.
Подивіться!Ви успішно зробили свій власний куля для стресу з борошна своїми руками.Щоразу, коли ви переживаєте стресовий момент або відчуваєте себе приголомшеним, просто кілька разів стискайте та відпускайте стресовий м’яч, зосереджуючись на заспокійливих відчуттях і ритмічних рухах.Коли ви створюєте напругу, коли стискаєте, ви можете звільнити цю напругу, відпустивши руку.Ця заспокійлива діяльність може ефективно зменшити стрес, сприяти розслабленню та тимчасово позбутися від стресу повсякденного життя.
Хоча борошняна кулька може бути корисним засобом для боротьби зі стресом, пам’ятайте, що вона не замінить звернення за професійною допомогою чи усунення основних причин стресу та тривоги.Однак, як частина цілісного підходу в поєднанні з іншими методами управління стресом, це може бути цінним доповненням до вашої рутини догляду за собою.
Тож наступного разу, коли вам знадобиться швидкий засіб для зняття стресу, візьміть саморобний борошняний м’яч і знайдіть хвилинку, щоб розслабитися та знайти внутрішній спокій.
Час публікації: 27 листопада 2023 р